קיקבוקס

יתרונותיו של ענף הקיקבוקסינג העממי רבים; לא בכדי הפך לפופולארי כל כך בקרב מתאמנים רבים בגילאים 50-20 ואף יותר.

השפעה על מרכיבי הכושר הגופני:

הענף משלב את חמשת מרכיבי הכושר הגופני הקלאסיים: כוח, מהירות, קואורדינציה, סבולת וגמישות.

כוח:

תרגילי בעיטה ממצב של מכרע, ממנחי סקווט ועוד.

סבולת:

הסבולת היא אירובית, בזכות שילוב תנועות רבות הכוללות את מרבית שרירי השלד (רגליים, בטן וכתפיים במרבית החבטות וההתחמקויות). הדופק עולה ויכול להגיע למגוון נרחב של טווחים, החל מסבולת יסוד, דרך סבולת אנאירובית וכלה בטווחי דופק מקסימאליים האופייניים לסבולת המהירות – כל זאת בהתאם לקצב התנועות, למשכן ולקבוצות השרירים הפועלות. זהו הענף היחיד בין ענפי הספורט האחרים בו הפעילות האירובית מושפעת מאד מהפעלת פלג הגוף העליון: החבטות השונות בעזרת פלג הגוף העליון מעלות את הדופק בשל הצורך להזרים דם כלפי מעלה.

קואורדינציה:

הענף משלב מרכיבי קואורדינציה רבים – רצפי התנועות המגוונים, העברות המשקל והבעיטות תוך שמירה על שיווי המשקל, משחקי הקצב והתאמתם למוזיקה ובעיקר שילובי עבודת ידיים ורגליים בתיאום – כל אלה הופכים את הפעילות למאתגרת ולמהנה ביותר.

גמישות:

שילובי הבעיטות בטווחים שונים וההכנה להן (מתיחות מגוונות בתחילת האימון ובסופו) מפתחים היטב את הגמישות בפלג הגוף התחתון ובדומה לכך גם את פלג הגוף העליון.

מהירות:

תרגילי החבטות והבעיטות המהירות משלבים היטב את מרכיב המהירות באימון.

כמו כן, התחמקויות שונות מחייבות מהירות תגובה, שהינה כידוע אחד ממרכיבי המהירות.

עבודת CORE

מרכז הגוף בקיקבוקסינג משמעותי ביותר, הן בהעברת הכוח מהידיים לרגליים והן בייצוב מרכז הגוף בתנועות הדורשות שיווי משקל, במקום או בתנועה. בשל כך מרכז הגוף מתחזק (שרירי הבטן הפנימיים והחיצוניים, הגב התחתון, הישבן והירכיים).

השפעה על צפיפות העצם

לענף השפעה מיטיבה על צפיפות העצם עקב ריבוי התנועות, גיוונן וקצבן המהיר היוצר עומס משמעותי וחדש על העצמות הרלוונטיות.

הוצאת אגרסיות ורכישת בטחון עצמי

דרך הפעילות האינטנסיבית המדמה תנועות הגנה והתקפה (בשילוב עם מוזיקת טראנס מתאימה ומדריך כריזמטי ואנרגטי) נעשה תהליך ברור של הוצאת אגרסיות ואצל רבים, אף נרכש בטחון עצמי עקב ההצלחה בביצוע תרגילים אלה.

יצירת קשר ופרטי הגעה               

                שעות פתיחה

  • Facebook Social Icon

ימים א׳ - ה׳

23:00- 07:00

יום ו׳

​07:00-17:00

מוצאי שבת 

23:00- 20:30

 

 

רחוב הרימון 70/4 , קריית גת  

(מעל מאיה & מי)

טלפון : 077-8181770

לפרטים נוספים , שינויים ועדכונים

עקבו אחרינו גם בפייסבוק life&fitness ofir