אשטנגה יוגה

אשטנגה יוגה היא אחת משיטות היוגה הפופולריות ביותר בעולם. אשטנגה יוגה מורכבת מתרגול דינמי ורציף של ארבע סדרות של תנוחות שפועלות על כל גוף ומונחות על ידי הנשימה. כלומר, באשטנגה יוגה הנשימה מנחה אותנו מתי ואיך לעבור מתנוחה אחת לאחרת. בגלל דינמיות השיטה, אשטנגה יוגה טובה לשיפור הכושר הגופני והגמישות וגם לשיפור היציבה, שיווי המשקל ולמודעות גוף ונפש.

יתרונות תרגול היוגה

תלמידים רבים מעידים כי אחרי תרגול היוגה הם מרגישים אזורים שלא היו מודעים לקיומם לפני כן. בתרגול היוגה מגוון רחב של תנוחות אשר מניעות, מותחות מחזקות גם את החוץ- שריר שלד, וגם את הפנים-איברים פנימיים. אחרי התרגול יש הרגשה טובה ומשוחררת אשר ממשיכה ביום יום.
תרגול היוגה גורם לנו להפעיל שרירים ומערכות שאנו לא מורגלים בהפעלתם בחיי היום-יום, או בענפי הספורט השונים. תנוחות היוגה יכולות להיות פשוטות או מורכבות, ואין הכוונה ברמת הביצוע, אלא בכמות השרירים הדיוק והריכוז החייבים להתרחש בזמן ביצוע האסאנה.
תרגול נכון מאפשר למתרגל להיחשף בכל פעם לאזור חדש בגוף ללמוד ולחקור אותו ובהדרגה לפתח ולבנות מודעות לתנועתיות הגוף ולמרכיביו השונים.
מטרתה של היוגה היא "הגבלת תנודות התודעה" וזו מתפתחת בשלבים, ליתר דיוק 8 שלבים ע"פ היוגה סוטרה של פטאנג'לי. החל מאימון הגוף והבראתו מכל תחלואי הגוף שלא יהוו מכשול לתודעה להיות שקטה על המזרן ומחוצה לו בחיי היום יום.
אימון היוגה נחשב כפיזיופסיכולוגי כאשר הוא נעשה כראוי בהתמסרות ובהתמדה.

יתרונותיה ותרומתה של היוגה לאדם:

  • שיפור הגמישות וחיזוק השרירים.

  • בניית עצם והטבה בתפקוד המפרקים.

  • שיפור היציבה.

  • חיזוק מערכת החיסון ותרופה למחלות החורף.

  • איזון מערכת הדם והלב, איזון ל"ד.

  • שיפור בתפקוד מערכת העיכול ואיזון המשקל.

  • שיפור בתפקוד מערכת העצבים ותפקוד המוח.

  • טיהור הריאות ושיפור מערכת הנשימה, נשימה בהרפיה, נשימה במאמץ.

  • שחרור מתחים סמויים בגוף.

  • מעודדת מודעות עצמית ומשפרת את הריפוי העצמי.

  • מעודדת את האמון והביטחון העצמי ומשפרת את בריאות הנפש.

  • מובילה להרגלי חיים נכונים.

 

יצירת קשר ופרטי הגעה               

                שעות פתיחה

  • Facebook Social Icon

ימים א׳ - ה׳

23:00- 07:00

יום ו׳

​07:00-17:00

מוצאי שבת 

23:00- 20:30

 

 

רחוב הרימון 70/4 , קריית גת  

(מעל מאיה & מי)

טלפון : 077-8181770

לפרטים נוספים , שינויים ועדכונים

עקבו אחרינו גם בפייסבוק life&fitness ofir