TRX

הזמן המוקדש לאימון - 60-10 דקות הנו הזמן המוקדש לאימון התנגדות למרבית המתאמנים. הדבר תלוי רבות ברמת המתאמן ומטרת האימון. בתחילת האימונים ניתן להסתפק ב- 10 דקות של אימון התנגדות זה ובהמשך להאריך את זמן האימון ונפחו. אם כך, באימונים הראשונים ניתן לבצע אימוני קצרים ולאחר מספר שבועות או חודשים להעלות את הזמן המוקדש לאימון.
כוח לסוגיו השונים (כוח מירבי, כוח מתפרץ, סבולת שרירית ועוד), שיווי משקל, קואורדינציה ודיוק מהווים רק רשימה חלקית של מרכיבי כושר גופני שניתן לשפר באמצעות אימון המתבצע עם רצועות TRX .

מדובר בשתי רצועות חזקות במיוחד שאורכן 2.5 מטר והן אינן אלסטיות. באמצעותן ניתן לבצע אלפי תרגילים לקבוצות השרירים השונות תוך חיזוק השרירים המייצבים והתנועתיים כאחד.
המאפיין את רצועות ה- TRX הנו שהתרגילים כולם מבוצעים כנגד משקל הגוף ולכן, בשל כך מופעלים שרירים תנועתיים ומייצבים רבים בעת ביצע התרגילים. כאן המקום לציין שלכל סוגי האוכלוסיות חשוב להפעיל את השרירים המיצבים שלהם נודעת חשיבות רבה. הם מעורבים רבות בפעילות יומיומית, ספורטיבית וכדומה. ברם, ספורטאים בענפי ספורט שונים המאופיינים בשרירים מייצבים חלשים חשופים יותר לפציעות מחד, ולירידה ביכולות הגופניות – מאידך.
כשמדובר במתאמנים שמטרתם העיקרית הנה העלאת מסת השריר (מכונה "היפרטרופיה") או אף פיתוח גוף תחרותי, אימוני כוח על בסיס קבוע באמצעות רצועות ה- TRX לא מתאימים למטרה מכיוון שהדגש מושם באימון זה, כאמור, על חיזוק השרירים המייצבים ופחות על השרירים התנועתיים. לכן לא סביר שנראה לפתע מתאמנים אלה מבצעים אימונים עם רצועות ה- TRX או באמצעות אביזרים פונקציונליים אחרים כמו כדור פיטבול, פיתה, גומיות מסוגים שונים וכדומה.
נקודה נוספת לציון הנה שחיזוק שרירים מייצבים מצריך אימון מבוקר, הדרגתי, איטי ובנוי באופן מושכל. השרירים המייצבים מתחזקים (כנגד עומס מתאים) באופן איטי משמעותית לעומת השרירים התנועתיים. לדוגמה, חיזוק השרירים המייצבים של מפרק הכתף (מדובר ב- 4 שרירים -Supraspinatus, Teres Minor, Infraspinatus, Subscuplaris  ) או של שרירי הבטן העמוקים או זוקפי הגו העמוקים יימשך זמן רב יותר לעומת חיזוק השרירים התנועתיים שהנם פחות עמוקים וקרובים למפרק עצמו. ניתן לומר שחיזוק משמעותי של השרירים המייצבים במפרקים השונים עשוי להימשך חודשים ספורים וזאת תוך התאמה של התרגילים השונים למטרת האימון.

4 יתרונות משמעותיים לאימון עם ה-TRX

אימון TRX הותאם בצורה יעילה כך שאפשר להאיץ את ההתקדמות של כל מתאמן לעבר מטרות הגוף האישיות, בין אם הם לספורט או לחיים. ברגע שמפתחים היכרות בסיסית עם ה-TRX, אפשר לקבל אימון מטאבולי נהדר תוך פיתוח כוח, סיבולת, ניידות, עמידות, ועוצמה בו זמנית. קבלו 4 יתרונות סופר משמעותיים:
ה-TRX מספק את הכמות המושלמת של ההתנגדות לכל חזרה, בכל סט, בכל אימון ולכל מתאמן (בהתאם ליכולת הגופנית האישית)
ה-TRX מאמן את הגוף בכל שלושת מישורי תנועה-ולא רק במישור החיצי-תנועות כפיפה ופשיטה.
השימוש ב-TRX לאימונים מטאבוליים חוסך זמן, מאיץ שריפת קלוריות ושומר על זרימת האימון.
אימון התנגדות באמצעות רצועות TRX מפעיל באופן משמעותי את השרירים המייצבים (שרירי הליבה) ומכניס לעבודה מספר רב של קבוצות שרירים בעת ובעונה אחת.

לסיכום, באימון המתבצע באמצעות רצועות TRX ניתן להשיג מטרות אימון רבות ובד בבד להתאימו למתאמנים רבים. אך חשובה תשומת לב רבה למצוין לעיל על מנת שניתן יהיה למקסם את התוצאות והחשוב מכול – להשיג את מטרת האימון באשר היא.

יצירת קשר ופרטי הגעה               

                שעות פתיחה

  • Facebook Social Icon

ימים א׳ - ה׳

23:00- 07:00

יום ו׳

​07:00-17:00

מוצאי שבת 

23:00- 20:30

 

 

רחוב הרימון 70/4 , קריית גת  

(מעל מאיה & מי)

טלפון : 077-8181770

לפרטים נוספים , שינויים ועדכונים

עקבו אחרינו גם בפייסבוק life&fitness ofir